Por Que Dietas Rigorosas Podem Causar Ganho de Peso

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Por Que Dietas Rigorosas Podem Causar Ganho de Peso

Categoria : Noticias

A variedade de dietas para perder peso é muito grande e existem de diversos tipos. As dietas restritivas que devem ser realizadas durante uma ou duas semanas podem colocar em risco a saúde ou causar complicações. Vamos te contar sobre os problemas que podem causar este tipo de dieta e porque elas aumentam as chances de ganhar peso no futuro.
As dietas rigorosas ou de choque são planos alimentares que são realizados por uma semana ou duas, mas não por ser de curta duração significa que não existem riscos e complicações.
Além de possíveis complicações de saúde, este tipo de dieta pode levar ao ganho de peso no futuro, uma vez que não funcionam em longo prazo nem ensinam a comer de uma forma saudável.
O metabolismo desacelera. A drástica redução na ingestão de alimentos é para o corpo um sinal que indica para reduzir a taxa metabólica, a fim de armazenar tudo o que puder para se manter estável.
Quando se faz uma dieta rigorosa, o corpo basicamente entra em modo “fome”, garantindo reservas (gorduras) para quando não se ingere mais alimentos. Mas isso não é tudo, quando se termina a dieta de choque e se come normalmente, o corpo vai armazenar uma maior quantidade de energia caso volte a passar por um período de fome.
É provável que depois se coma em excesso. As dietas de choque são tão restritivas que, uma vez concluídas, é tentador comer tudo que antes era proibido. A combinação de um maior armazenamento de gordura com uma compulsão é a chave para o desastre.
Perde-se grande quantidade de massa muscular. As principais limitações de calorias podem levar a perda de peso em água de forma temporária. Mas, em seguida, o corpo começa a tomar nutrientes dos músculos para garantir a energia que não está recebendo por outros meios.
A perda de massa muscular é algo muito ruim, já que uma vez terminada a dieta, não será recuperada. Ao ganhar peso depois de uma dieta radical, o mais provável é que seja em gordura, por isso você sempre estará em piores condições do que no início.
Queimam-se menos calorias durante o treinamento. Devido à diminuição da massa muscular, o treinamento custará muito mais, portanto a pessoa não será capaz de dar 100% na academia.
Existe uma falta de ácidos graxos. A maioria das dietas radicais é muito pobre em gordura, mas não discriminam entre as gorduras boas e ruins.
O corte de ácidos graxos pode prejudicar ainda mais o metabolismo, diminuindo a sua velocidade e fazendo com que seja menos eficiente quando se trata da queima de gorduras.

Fonte: http://www.saudedicas.com.br/emagrecer/dietas/por-que-dietas-rigorosas-podem-causar-ganho-de-peso-1139850